NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

 

Bổ sung dinh dưỡng thời kì mang thai vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng đến sự phát triển và não bộ của thai nhi. Nếu muốn con thông minh thì mẹ nên bổ xung đầy đủ chất dinh dưỡng. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho não bộ thai nhi dưới đây mẹ cùng tham khảo nha.

 

Thực phẩm nào và chế độ dinh dưỡng như thế nào là thật sự cần thiết và hợp lí với phụ nữ có thai. Có rất nhiều lời khuyên truyền miệng về cách chăm sóc cũng như chế độa ăn uống, ăn thế nào, ăn gì để con thông minh, trắng trẻo.... mà không hề được kiểm chứng, nó có thể tốt với mẹ này nhưng lại không tốt cho mẹ khác. Vậy hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây để lựa chọn cho mình những thực đơn, chế độ ăn uống hợp lí và phù hợp với mình.

 

1- CÁ HỒI 

 

Trong cá hồi và một số loại cá có chứa rất nhiều DHA và OMEGA 3 rất tốt cho sự phát triển não ở trẻ nhỏ. Cá hồi không chứa thủy ngân nên rất an toàn cho mẹ bầu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ xung cá hồi ít nhất 2 lần/ tuần trong bữa ăn của minh.

 

 

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

 

 

2- RAU CHÂN VỊT

 

Rau chân vịt ( cải bó xôi ) không những giàu sắt mà hàm lượng axit folic có trong đó cũng rất caolà một dưỡng chất rất quan trọng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Các chuyên gia cũng khuyến cáo việc bổ xung axit folic rất quan trong đặc biệt là trong 3 tháng đầu và những tháng về sau bởi axit folic giúp điều tiết quá trình trao đổ chất của tế bào và bảo vệ mô não trong quá trình thai nhi phát triển.

 

 

 

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

 

 

 

3- TRỨNG

 

Trứng chứa nhiều protein và giàu sắt đặc biệt trứng có chứa nhiều chất choline dưỡng chất quan trọng giúp phát triển não bộ . Bổ xung choline cho trẻ giúp trẻ duy trì khả năng học hỏi, ghi nhớ. NHưng hàm lượng mẹ nên bổ xung hàng ngày là 450mg thôi nhé.

 

4- HẠT BÍ

 

Trong hạt bí chứa rất nhiều kẽm một dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cấu trúc tế bào não. Hạt bí cũng là một thực phẩm giúp mẹ bầu nhâm nhi những lúc buồn miệng.

 

5- HẠT HẠNH NHÂN, ÓC CHÓ

 

Hạt hạnh nhân có  hàm lượng axit béo dồi dào và có chứa hàm lượng lớn selen dưỡng chất giúp phát triển trí não, thiếu selen dẫn đến việc chậm phát triển trí não của trẻ. Hạt hạnh nhân rất dễ ăn vậy nên mẹ bầu nhớ bổ xung hàng ngày nhé.

 

hạnh nhân

 

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

 

 

6- THỰC PHẨM GIÀU SẮT 

 

Thiếu máu do thiếu sắt là vấn đề thường gặp và đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Thiếu máu dẫn đến mệt mỏi dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất qua nhau thai nuôi dưỡng thai nhi. các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, các loại thịt màu đỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.... 

 

7- SỮA CHUA

 

Trong sữa chua rất giàu iot , nếu thiếu hụt iot khi mang thai mẹ sẽ dễ mắc những bệnh về thần kinh sau sinh . Sữa chua rất giàu protein và iot giúp ngăn ngừa các vấn đề về thần kinh và sự thiếu cân của trẻ khi sinh 

 

8- KHOAI LANG

 

Khoai lang rất nhiều chất sơ và có chứa beta carotene dưỡng chất này sẽ chuyển hóa thành vitamina hộ trợ phát triển thị giác của trẻ. Khoai lang cũng chứa nhiều chất sơ giúp các mẹ tốt trong tiêu hóa.

 

9- QUẢ BƠ

 

Bơ có chứa nhiều axit oleic tạo ra myelin bảo vệ các dây thần kinh trung ương.

 

10- ĐẬU PHỘNG ( LẠC )

 

Đậu phộng chứa nhiều protein và lipit và aixit béo bão hòa một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong đậu phọng hàm lượng caxi, săt .... cũng cao hơn thịt lợn, trứng và sữa.

 

lạc

 

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO MẸ BẦU

Tags:  
Cẩm nang mẹ và bé khác
Bài viết mới
Thiệp sinh nhật chủ đề Frozen cho sinh nhật bé gái

Thiệp sinh nhật chủ đề Frozen cho sinh nhật bé gái

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
14/12/2017
Những lời chúc sinh nhật 15 tuổi ý nghĩa

Những lời chúc sinh nhật 15 tuổi ý nghĩa

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
14/12/2017
Những lời chúc sinh nhật hay nhất mà bạn nên ghi lên thiệp mời

Những lời chúc sinh nhật hay nhất mà bạn nên ghi...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
13/12/2017
Những lời chúc sinh nhật hay dành cho bé 12 tuổi

Những lời chúc sinh nhật hay dành cho bé 12 tuổi

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
13/12/2017
Hướng dẫn các bước tổ chức sinh nhật cho bé gái 1 tuổi

Hướng dẫn các bước tổ chức sinh nhật cho bé gái...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
12/12/2017
Những lời chúc mừng sinh nhật ý nghĩa và dễ thương cho con gái

Những lời chúc mừng sinh nhật ý nghĩa và dễ thương...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
12/12/2017
Những lời chúc sinh nhật hay nhất dành cho thầy cô giáo

Những lời chúc sinh nhật hay nhất dành cho thầy cô...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
12/12/2017
20 Lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa cho sinh nhật bé 5 tuổi

20 Lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa cho sinh nhật...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
12/12/2017
Bất ngờ với phụ kiện sinh nhật giá rẻ cho sinh nhật bé

Bất ngờ với phụ kiện sinh nhật giá rẻ cho sinh...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
11/12/2017
40 Lời chúc mừng sinh nhật cho bạn trai cũ chọn lọc hay nhất

40 Lời chúc mừng sinh nhật cho bạn trai cũ chọn lọc...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
08/12/2017
Những Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Cho Bé Gái

Những Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Cho Bé Gái

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
07/12/2017
20 Lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa cho bé 6 tuổi

20 Lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa cho bé 6 tuổi

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
07/12/2017
Bất ngờ với những lời chúc sinh nhật ngắn gọn nhưng đầy ý nghĩa

Bất ngờ với những lời chúc sinh nhật ngắn gọn...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
04/12/2017
Top Những lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa nhất dành cho gia đình thân yêu

Top Những lời chúc sinh nhật hay và ý nghĩa nhất...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
04/12/2017
20 Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Hay Nhất Cho Bé Trai

20 Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Hay Nhất Cho Bé Trai

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
28/11/2017
60 Lời chúc mừng sinh nhật hay nhât cho bé 5 tuổi

60 Lời chúc mừng sinh nhật hay nhât cho bé 5 tuổi

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
12/12/2017
15 lời chúc mừng sinh nhật hay nhất cho bé 4 tuổi

15 lời chúc mừng sinh nhật hay nhất cho bé 4 tuổi

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
25/11/2017
HƯỚNG DẪN TỔ CHỨC  TIỆC SINH NHẬT 4 TUỔI CHO BÉ

HƯỚNG DẪN TỔ CHỨC TIỆC SINH NHẬT 4 TUỔI CHO BÉ

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
10/05/2017
Địa Điểm Bán Đồ Thôi Nôi Ở Thành Phố Hồ Chí Minh

Địa Điểm Bán Đồ Thôi Nôi Ở Thành Phố Hồ Chí...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
27/04/2017
MUA ĐỒ TRANG TRÍ THÔI NÔI CHO BÉ Ở ĐÂU

MUA ĐỒ TRANG TRÍ THÔI NÔI CHO BÉ Ở ĐÂU

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
15/05/2017
Dịch vụ trang trí sinh nhật cho bé tại nhà

Dịch vụ trang trí sinh nhật cho bé tại nhà

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
04/04/2017
Trang trí sinh nhật cho người yêu

Trang trí sinh nhật cho người yêu

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
17/11/2017
Top 6 Dây Treo Trang Trí Sinh Nhật Cho Bé Dễ Thương Nhất

Top 6 Dây Treo Trang Trí Sinh Nhật Cho Bé Dễ Thương...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
03/04/2017
CÁCH TRANG TRÍ SINH NHẬT LUNG LINH VỚI BONG BÓNG

CÁCH TRANG TRÍ SINH NHẬT LUNG LINH VỚI BONG BÓNG

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
29/03/2017
TỰ TAY TRANG TRÍ TIỆC THÔI NÔI CHO BÉ YÊU

TỰ TAY TRANG TRÍ TIỆC THÔI NÔI CHO BÉ YÊU

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
16/11/2017
KHI NÀO TRẺ BẮT ĐẦU ĂN DẶM?

KHI NÀO TRẺ BẮT ĐẦU ĂN DẶM?

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
05/07/2017
Mẫu thiệp mời sinh nhật đẹp cho bé theo chủ đề

Mẫu thiệp mời sinh nhật đẹp cho bé theo chủ đề

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
20/06/2017
NHỮNG SAI LẦM KHI CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MẸ NÊN TRÁNH

NHỮNG SAI LẦM KHI CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MẸ NÊN TRÁNH

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
05/07/2017
Sáng tạo với dây chữ tên bé bằng vải nỉ trang trí cho sinh nhật

Sáng tạo với dây chữ tên bé bằng vải nỉ trang...

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
15/02/2017
TOP NHỮNG MÔN THỂ THAO MẸ NÊN CHO TRẺ HỌC

TOP NHỮNG MÔN THỂ THAO MẸ NÊN CHO TRẺ HỌC

Đăng bởi Phụ kiện sinh nhật cho bé
03/03/2017
Cart