NHỮNG MÓN ĂN TỐT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

NHỮNG MÓN ĂN TỐT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

 

Đến thời kì ăn dặm, nhiều mẹ vẫn còn hoay hoay chưa biết phải bổ xung những thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng nào cho sự phát triển của trẻ. Hãy cùng Kool Style điểm mặt những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sự phát triển của trẻ nha.

Mẹ không thể bỏ qua những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây nếu muốn trẻ phát triển một cách toàn diện nhất đâu nhé.

1- Cá hồi

Thịt cá hồi có chứa rất nhiều omega3 một chất béo rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ và làm giảm các bệnh về tim mạch. Các dưỡng chất có trong cá hồi làm tăng thị lực, giúp mắt sáng hơn, giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

ca hoi

Cá hồi rất tốt cho trí não của trẻ

 

2- Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc, lúa mì rất giàu sắt chính vì vậy bánh mì được làm từ lúa mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của trẻ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa đầy đủ các thành phần như cám, mầm, những thứ chứa rất ngiều chất sơ và cả dưỡng chất. Vậy mẹ hãy bổ xung bữa ăn của trẻ bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt nhé.

ngu coc

Nguc cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng

 

3- Đậu hà lan

Đậu hà lan giàu protein và vitamin B, chất sư và sắt, bạn có thể thay thế đậu hà lan cho thịt trong bữa ăn của trẻ Bạn có thể cho trẻ ăn thay các món rau, cho bé ăn bằng cách hầm như nấu sup hoặc nấu cháo. Nên kết hợp ăn cùng các loại quả giàu vitamin C hay quả bơ.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng đậu hà lan đóng hộp hoặc hà lan khô và có thể cho bé ăn no mà không sợ bé bị đầy bụng hay đi ngoài đâu nhé.

dau ha lan

Đậu hà lan cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho bé

 

4- Trứng

Trong trứng có chứa rất nhiều protein và rất tốt, chứa nhiều choline, sắt, vitanin B12 ... và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Trứng được coi là một thực phẩm hoàn hảo đối với trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn trứng luộc, hấp, chiên hoặc ăn cùng với rau chân vịt. Cung cấp nguồn protein dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Trứng chế biến rất đơn giản và nhanh vậy nên bạn hãy cho trứng vào thực đơn ăn của trẻ nhé.

trung

Trung cung cấp protein dồi dào

 

5- Quả bơ

Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa chất béo rất tốt cho sức khỏe. Chất béo này làm giảm cholesteron một chất gây hại cho tim mạch. Trong quả bơ cũng chứa nhiều chất sơ, tốt cho tiêu hóa và chứa nhiều vitmin E, giúp ngăn ngừa ung thư. Một thực phẩm tốt như vậy tại sao bạn không đưa vào bữa ăn hàng ngày hay bữa ăn cho trẻ nhỉ ? 

6- Sữa chua

Không cần phải nói nhiều đến công dụng của sữa chua rồi phải kông nào các bạn? món ăn mà rất nhiều trẻ ưa thích. Trong sữa chua rất giàu canxi, protein giúp xương và răng phát triển tốt, hỗ trợ tiêu hóa và là thực phẩm bảo vệ đường ruột rất tốt 

sua chua

 

Ăn sữa chua giúp chắc răng và xương

 

7- Yến mạch

Yến mạch giúp làm giảm lượng đường và cholesteron có hại trong máu, yến mạch cũng là món ăn giúp lo lâu. Một chút yến mạch cùng với sữa sẽ là một món ăn đầy năng lượng cho bữa sáng. Mẹ lên cho trẻ ăn 2 lần 1 tuần mẹ nhé.

8- Pho mát

Phomat là nguồn cung cấp canxi và protein rất dồi dào, nó chứa nhiều chất cho sự phát triển của trẻ. Bổ xung pho mát cho trẻ bằng cách trộn cùng rau quả cho bé ăn trong bữa chính hay phụ đều rất tốt nhé.

pho mat

Thực phẩm tốt cho trẻ

Mạng xã hội :
Tags:  

Cẩm nang mẹ và bé khác

Banner phu kien tron goi
Cart